Prokrastinasi: Musuh Produktivitas yang Kerap Tidak Disadari

Hai sobat Terlintas, sempat tidak kalian merasa wajib menuntaskan suatu, tetapi ujung- ujungnya malah membuka media sosial, nonton video pendek, ataupun melaksanakan perihal lain yang tidak terdapat hubungannya? Bila iya, kalian tidak sendirian. Banyak orang hadapi perihal yang sama serta keadaan ini diucap prokrastinasi. Dalam postingan ini, kita hendak mangulas apa itu prokrastinasi, mengapa dapat terjalin, serta gimana metode mengatasinya dengan lebih santai serta gampang dimengerti.

Apa Itu Prokrastinasi?

Prokrastinasi merupakan Kerutinan menunda pekerjaan yang sepatutnya dicoba saat ini serta mengubahnya dengan kegiatan lain yang lebih mengasyikkan ataupun nampak lebih gampang. Suasana ini kerap timbul kala seorang merasa malas, khawatir kandas, ataupun merasa tugas yang diberikan sangat berat. Dampaknya, pekerjaan jadi menumpuk serta tekanan pikiran juga bertambah. Sementara itu bila dikerjakan sedikit demi sedikit, seluruhnya dapat berakhir tanpa drama.

Kenapa Kita Kerap Melaksanakan Prokrastinasi?

Prokrastinasi terjalin bukan sekedar sebab seorang malas. Terkadang terdapat alibi yang lebih dalam, misalnya rasa tidak yakin diri, khawatir pekerjaan tidak sempurna, ataupun apalagi Kerutinan kurang baik yang telah tercipta semenjak lama. Tidak hanya itu, kegiatan yang lebih mengasyikkan umumnya nampak lebih menarik daripada tugas yang menuntut fokus. Inilah yang membuat otak memilah jalur yang lebih gampang, ialah menunda.

Akibat Prokrastinasi pada Kehidupan Sehari- Hari

Walaupun nampak sepele, prokrastinasi dapat bawa akibat besar dalam kehidupan. Pekerjaan yang menumpuk membuat seorang gampang panik, mutu tugas menyusut, serta keyakinan diri terus menjadi rendah. Dalam jangka panjang, prokrastinasi dapat membatasi pertumbuhan karier, pembelajaran, apalagi ikatan sosial. Kerutinan menunda yang tidak dikendalikan dapat berganti jadi bundaran yang susah diputuskan.

Isyarat Kalian Lagi Hadapi Prokrastinasi

Sebagian ciri prokrastinasi sangat gampang dikenali. Misalnya menghabiskan waktu buat aktivitas kecil saat sebelum mengawali tugas berarti, sangat fokus pada hal- hal tidak menekan, ataupun kerap mengatakan nanti saja sementara itu tenggat waktu terus menjadi dekat. Bila kalian kerap hadapi salah satu dari ciri tersebut, mungkin besar kalian lagi mengalami prokrastinasi.

Psikologi di Balik Prokrastinasi

Banyak riset mengatakan kalau prokrastinasi berkaitan dengan emosi. Orang yang menunda bukan sebab tidak sanggup menuntaskan tugas, namun mereka kesusahan mengendalikan emosi negatif terpaut tugas tersebut. Misalnya khawatir kandas, khawatir dinilai, ataupun merasa tugas sangat membebani. Dengan kata lain, prokrastinasi merupakan upaya buat menjauhi perasaan tidak aman.

Metode Menanggulangi Prokrastinasi dengan Mudah

Menanggulangi prokrastinasi tidak wajib dengan metode ekstrem. Kerap kali pergantian kecil telah lumayan menolong. Salah satu metode yang dapat dicoba merupakan membagi tugas besar jadi bagian kecil supaya tidak terasa berat. Mengendalikan atmosfer kerja yang aman serta melenyapkan distraksi pula sangat menolong. Tidak hanya itu, mengawali pekerjaan sepanjang sebagian menit saja dapat membuat kalian terus menjadi terdorong buat melanjutkan sampai berakhir.

Membangun Kerutinan Baru buat Kurangi Prokrastinasi

Buat kurangi Kerutinan menunda, kalian dapat membangun Kerutinan produktif secara lama- lama. Misalnya dengan memastikan waktu spesial buat bekerja, membuat catatan tugas setiap hari, ataupun membagikan hadiah kecil sehabis menuntaskan tugas. Mengendalikan ritme setiap hari yang tidak berubah- ubah pula membuat otak terbiasa bekerja pada waktu tertentu sehingga kemauan menunda terus menjadi menurun.

Kedudukan Area dalam Kurangi Prokrastinasi

Area dekat dapat mempunyai pengaruh besar terhadap produktivitasmu. Ruangan yang berhamburan, suara bising, ataupun sahabat yang kerap mengajak bermain dapat jadi faktor prokrastinasi. Oleh sebab itu, berarti buat menghasilkan area kerja yang tenang serta apik. Sahabat yang menunjang serta atmosfir yang kondusif dapat membuat kamu lebih fokus serta bergairah menuntaskan tugas.

Prokrastinasi serta Kesehatan Mental

Kerutinan menunda dapat berakibat kurang baik pada kesehatan mental. Tekanan pikiran berkelanjutan, perasaan bersalah, sampai kecemasan kerap timbul kala pekerjaan tidak kunjung berakhir. Oleh sebab itu, menguasai sumber prokrastinasi serta belajar mengelolanya merupakan perihal berarti. Terkadang berdialog dengan orang terpercaya ataupun handal menolong menyejukkan benak serta membetulkan pola kerja.

Kesimpulan

Prokrastinasi memanglah kerap dikira selaku Kerutinan kecil, sementara itu akibatnya dapat besar untuk produktivitas serta kesehatan mental. Dengan menguasai penyebabnya, kita dapat mengambil langkah kecil buat menanggulangi Kerutinan ini. Belajar mengendalikan waktu, mengelola emosi, serta membangun area kerja yang menunjang bisa menolong kurangi kemauan buat menunda. Mudah- mudahan postingan ini dapat jadi dini yang baik untuk kalian buat lebih produktif serta lebih yakin diri. Hingga jumpa kembali di postingan menarik yang lain.